Отжимания на коленях на уклоне с коробом
Советы экспертов
Убедитесь, что ваше тело остается прямой линией от колен до головы, и не дайте вашей пояснице провисеть.
Пошаговая инструкция
- Поставьте руки на пол, а колени на коробку или поднятую поверхность за вами.
- Опустите тело, сгибая локти, пока ваша грудь почти не коснется пола.
- Оттолкнитесь, полностью выпрямив руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
