Отжимание с переходом в боковую планку

Советы экспертов

Контролируйте вращение тела, чтобы плавно переходить от отжимания к боковой планке.

Начните в стандартном положении для отжиманий.
Сделайте отжимание, и когда вы вытягиваете руки, поверните тело в сторону, поднимая эту руку к потолку, входя в боковую планку.
Задержитесь в боковой планке на мгновение, затем вернитесь в положение для отжиманий.
Сделайте еще одно отжимание и повернитесь на противоположную сторону для боковой планки.
Повторяйте с каждой стороны при каждом повторении.