Круговые движения рук с шагом назад

Советы экспертов

Держите руки прямыми и делайте контролируемые круговые движения, чтобы включить стабилизаторы плеч.

Встаньте с шириной плеч и вытянутыми в стороны руками.
Шагните назад правой ногой, одновременно выполняя круговые движения руками вперед.
Шагните вперед в исходное положение и поменяйте направление круговых движений руками на обратное.
Шагните назад левой ногой и продолжайте чередовать шаги и направление круговых движений руками.
Повторите нужное количество раз.