Отжимания на коленях с поворотом

Советы экспертов

Держите корпус напряженным на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать тело и максимально задействовать мышцы пресса.

Начните в положении отжимания на коленях, руки чуть шире плеч.
Опуская тело к земле, поверните торс и поднимите одну руку с пола, потянувшись к потолку.
Верните руку на пол и оттолкнитесь, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторяйте движение, чередуя стороны с каждым повторением.