Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Советы экспертов
Расслабьте шею и избегайте поднятия плеч, чтобы предотвратить напряжение в шее и верхних трапециях.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч.
- Поднимите обе руки вверх, сцепив их вместе.
- Нежно отведите руки назад, сохраняя прямую спину.
- Выдержите растяжку 20-30 секунд, затем отпустите.
- Повторите при необходимости.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Грудь40 %
Второстепенный
Пресс10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
