Жим лэндмайна с колен с сжатием

Советы экспертов

Держите корпус в напряжении и поддерживайте прямую спину, чтобы стабилизировать тело во время движения. Сосредоточьтесь на сжатии грудных мышц при отжимании веса вперед.

Пошаговая инструкция

Опуститесь на одно колено на землю, а другую ногу поставьте вперед.
Возьмитесь за конец штанги, прикрепленной к лендмайну, обеими руками на уровне груди.
Отожмите вес от тела, полностью вытянув руки.
Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая контроль.
Повторите нужное количество раз.