Жим от груди на блоке
Советы экспертов
Сохраняйте небольшую дугу в пояснице и держите ноги на полу для стабильности и силы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью, расположенную между двумя кабельными башнями.
- Возьмите ручки с хватом чуть шире плеч.
- Нажмите на ручки вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Медленно опустите ручки до уровня груди.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Второстепенный
Плечи30 %
Трицепс20 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
