Двойные удары с поднятием ноги вперед

Советы экспертов

Поддерживайте сильное, активированное ядро, чтобы помочь с балансом и добавить силы вашим ударам.

Встаньте с ногами на ширине бедер и руками в защитном положении.
Поднимите одну ногу прямо вперед, одновременно выполняя два удара вперед чередующимися руками.
Опустите ногу и верните руки в защитное положение.
Поменяйте ноги и продолжайте движение для желаемого количества повторений.