Разведение рук с шагом в сторону
Советы экспертов
Держите движения под контролем и сосредоточьтесь на активации грудных мышц, когда вы сведете руки вместе. Убедитесь, что ваши шаги боковые, и поддерживайте устойчивый темп.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками, вытянутыми в стороны на уровне плеч.
- Сделайте шаг в сторону одной ногой, сведя руки впереди груди.
- Вернитесь на исходную позицию, разведя руки обратно в стороны.
- Повторите движение в другую сторону, чередуя боковые шаги с каждым повторением.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра16 %
Икры16 %
Ягодицы16 %
Плечи16 %
Грудь16 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
