Прыжки с подъемом ноги назад

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и спину прямой, чтобы сохранить равновесие и устойчивость во время упражнения.

Стоять с ногами вместе и руками по бокам.
Прыгнуть вверх, разведя ноги в стороны и поднимая руки над головой.
При прыжке вытянуть одну ногу назад и держать другую ногу прямо под собой.
Мягко приземлиться и сразу же снова прыгнуть, чередуя заднюю ногу при каждом прыжке.
Продолжать в течение желаемого времени или количества повторений.