Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Советы экспертов
Делайте движения плавно и не растягивайтесь до боли.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Положите руки за собой, пальцами от тела.
- Немного отклонитесь назад и почувствуйте растяжение в плечах и груди.
- Удерживайте растяжение в течение 20-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите при необходимости.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Пресс40 %
Грудь20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
