Жим лёжа с бутылкой в качестве веса
Советы экспертов
Держите запястья прямыми и локти под углом 90 градусов в нижней точке движения, чтобы максимально включить грудные мышцы и предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину на пол с согнутыми коленями и плоскими ногами.
- Возьмите бутылку с весом в каждой руке на уровне груди с согнутыми руками.
- Отжимайте веса прямо над грудью, полностью выпрямляя руки.
- Медленно опустите веса обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
