Руки 'орел'
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши плечи расслаблены и опущены вниз, чтобы максимально растянуть верхнюю часть спины и плечи.
Пошаговая инструкция
- Стоять или сидеть прямо.
- Вытяните руки прямо вперед.
- Перекрестите правую руку над левой и согните локти.
- Поверните предплечья так, чтобы ладони встретились или как можно ближе.
- Поднимите локти до уровня плеч и удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- Разомните руки и повторите с левой рукой над правой.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Грудь50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
