Вращение таза с махами рук стоя

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на поддержании правильной осанки и активации мышц кора для поддержки вращения бедер и движения рук.

Встаньте, раздвинув ноги на ширине плеч и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
Поверните бедра в одну сторону, одновременно качая руками в противоположном направлении.
Вернитесь в центр и затем повернитесь в другую сторону, продолжая качать руками.
Движение должно быть плавным, повторяйте для желаемого количества повторений или продолжительности.