Роллинг грудных мышц с мячом
Советы экспертов
Расслабьте мышцы груди и нанесите нежное давление, чтобы позволить мячу проникнуть глубже в ткань.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к стене и поместите мяч между грудью и стеной.
- Наклонитесь на мяч, направляясь на грудные мышцы.
- Двигайтесь вправо-влево и вверх-вниз, чтобы массировать всю область груди.
- Продолжайте в течение 30-60 секунд с каждой стороны.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Роллбол
Тип упражнения
Растяжка
