Шаг 'Джек'

Советы экспертов

Поддерживайте быстрый темп и контролируйте свои движения, чтобы максимизировать кардиоваскулярные преимущества, не нарушая форму.

Начните стоя с ногами вместе и руками по бокам.
Прыгните, разведя ноги на ширину плеч, одновременно поднимая руки над головой.
Быстро вернитесь в исходное положение, опустив руки по бокам.
Повторяйте движения непрерывно, плавным движением в течение желаемого времени или количества повторений.