Толчок и поворот

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и участвующим в течение упражнения, чтобы стабилизировать тело и улучшить вращательное движение.

Начните в стандартном положении отжимания.
Сделайте отжимание, и когда поднимаетесь, поверните тело в сторону, вытягивая руку этой же стороны к потолку.
Вернитесь в положение отжимания и сделайте еще одно отжимание.
Повернитесь в противоположную сторону после следующего отжимания.
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.