Отжимания с отрывом ладоней
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать тело прямо и избегать опускания бедер. Напрягите грудные и коре-мышцы, чтобы мощно подняться обратно.
Пошаговая инструкция
- Начните в высоком положении планки с руками под плечами.
- Опустите тело на пол, держа локти близко к телу.
- Ненадолго оторвите руки от пола внизу движения.
- Положите руки обратно на пол и поднимитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь70 %
Пресс30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
