4 удара в сторону с приседом
Советы экспертов
Сохраняйте крепкую, устойчивую стойку во время ударов, чтобы работать с корпусом и улучшить равновесие.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками в кулаках у подбородка.
- Сделайте четыре удара прямо вперед, чередуя руки.
- После четвертого удара сделайте шаг в сторону в положение приседа.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы15 %
Бёдра15 %
Икры10 %
Ягодицы15 %
Пресс15 %
Плечи15 %
Грудь15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
