Растяжка груди сидя
Советы экспертов
Держите плечи внизу и вдали от ушей, чтобы предотвратить напряжение в шее и обеспечить эффективное растяжение груди и плеч.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол, перекрестив ноги и держа спину прямой.
- Сцепите руки за спиной и вытяните их.
- Нежно поднимите руки, чтобы усилить растяжку груди и плеч.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, глубоко дыша.
- Отпустите и повторите при желании.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Грудь50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
