Разведение рук сидя на скамье

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на сжатии мышц груди, когда вы сближаете руки вместе, чтобы максимизировать участие мышц.

Сядьте на мягкий табурет с прямой спиной и руками, вытянутыми в стороны на уровне груди.
Сохраняя небольшое изгибание в локтях, сведите руки вместе перед грудью.
Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение в мышцах груди.
Повторите нужное количество раз.