Прыжки крест-накрест

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и сосредоточьтесь на точном перекрестном движении рук и ног для максимальной координации и активации мышц.

Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч и руки вдоль тела.
Сделайте прыжок и перекрестите правую ногу перед левой, одновременно перекрестив левую руку над правой.
Вернитесь в исходное положение.
На следующем прыжке перекрестите левую ногу перед правой и правую руку над левой.
Продолжайте чередовать перекрестное движение с каждым прыжком.