Кардио выпады

Советы экспертов

Поддерживайте быстрый темп, убедившись, что ваше переднее колено не выходит за пальцы ног во время выпада. Это поможет сохранить правильную форму и предотвратить напряжение в колене.

Пошаговая инструкция

Встаньте, держа ноги вместе и руки по бокам.
Сделайте шаг вперед одной ногой в выпад, согнув обе колени под углом 90 градусов.
Оттолкнитесь от передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
Поменяйте ноги и продолжайте делать выпады вперед на быстром темпе.
Используйте руки для баланса и увеличения кардио-нагрузки.
Продолжайте нужное время или количество повторений.