Реверанс с перекрестным движением рук

Советы экспертов

Поддерживайте плавное и контролируемое движение рук, чтобы активировать грудь и плечи. Держите бедра параллельно и корпус напряженным во время выполнения упражнения "клешня".

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине бедер и руками вытянутыми в стороны на уровне плеч.
Перекрестите руки перед грудью, одновременно делая шаг назад одной ногой в упражнении "клешня".
Разведите руки и вернитесь в исходное положение.
Повторяйте упражнение "клешня" с каждой ногой, синхронизируя перекрестие рук.