Махи ногой назад с переключением

Советы экспертов

Поддерживайте быстрый темп, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, но убедитесь, что ваши движения контролируемы для безопасности и эффективности.

Пошаговая инструкция

Начните в стоячем положении с ногами на ширине плеч.
Наклонитесь немного вперед и махните рукой вниз к противоположной ноге.
Пока вы машете вниз, откиньте противоположную ногу назад.
Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне, чередуя с каждым повторением.