Жим от груди на уличном тренажёре сидя

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на сокращении мышц груди в конце отжимания и контролируйте вес на обратном пути, чтобы эффективно нагрузить свои мышцы.

Сядьте на тренажер для жима гантелей с прямой спиной упершись в подушку.
Ухватитесь за ручки крепким хватом и поставьте ноги плоско на пол.
Отжимайте ручки вперед, пока ваши руки не будут полностью вытянуты, но не закрыты.
Медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая, поддерживая напряжение в мышцах груди.
Повторите нужное количество раз.