Присед с ударом сверху вниз
Советы экспертов
Держите ваши удары быстрыми и острыми, и убедитесь, что вы сохраняете правильную форму приседа, чтобы избежать травм.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине плеч.
- Опуститься в положение приседа.
- Поднимаясь из приседа, бросьте удар вверх одной рукой и удар вниз другой рукой.
- Вернуться в положение приседа и повторить, чередуя удары с каждым приседом.
- Продолжать нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Ягодицы20 %
Плечи20 %
Грудь20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
