Чередующиеся удары ногой вперед на месте с вращением рук

Советы экспертов

Поддерживайте напряженное корпус и вертикальную осанку, чтобы улучшить равновесие и координацию.

Встаньте с ногами на ширине плеч и руками по бокам.
Начните круговые движения руками вперед, поднимая одну ногу прямо вперед.
Опустите ногу и одновременно поменяйте направление движения рук.
Поменяйте ногу при каждом повторении, продолжая круговые движения рук.
Продолжайте чередовать удары ногой и круговые движения рук в течение нужного времени.