Планка с подтягиванием коленей

Советы экспертов

Поддерживайте прочное положение планки во время упражнения, держа тело в прямой линии от головы до пят.

Начните в положении высокой планки с руками под плечами и телом в прямой линии.
Быстро приблизьте одно колено к груди, затем вернитесь в исходное положение.
Переключайте ноги с быстрым темпом, как будто бежите на месте, сохраняя стабильность верхней части тела.
Продолжайте чередовать ноги нужное количество раз или время.