Отжимания с хлопком

Советы экспертов

Убедитесь, что вы сохраняете напряженное корпусное мышление во время упражнения, чтобы предотвратить провисание поясницы, что может привести к травме.

Пошаговая инструкция

Начните в стандартном положении для отжиманий с руками на ширине плеч.
Медленно опустите тело на пол с контролем.
Взрывно оттолкнитесь от пола, отрывая руки от пола.
Хлопните в ладоши в воздухе.
Верните руки в исходное положение и мягко приземлитесь, чтобы завершить одно повторение.