Пульсирующее скрещивание рук перед грудью

Советы экспертов

Контролируйте движения и сосредоточьтесь на поддержании постоянного напряжения в грудных мышцах во время упражнения.

Стоять с ногами на ширине плеч и напрягать корпус.
Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони впереди.
Сведите руки вместе перед грудью, перекрестив одну руку над другой.
Отведите руки обратно в положение 'перекресток', не полностью выпрямляя их.
Продолжайте отводить руки в нужном количестве повторений, прежде чем поменять верхнюю руку.