Отжимания с передвижением в стороны
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и поддерживайте прямую линию от головы до пяток, чтобы максимально задействовать мышцы.
Пошаговая инструкция
- Начните в стандартном положении для отжиманий.
- Опустите тело к одной руке, сгибая локти.
- Оттолкнитесь обратно в исходное положение.
- Опустите тело к противоположной руке и повторите.
- Продолжайте чередовать стороны в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Грудь40 %
Трицепс30 %
Второстепенный
Плечи30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
