Разведение рук с собственным весом стоя

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на сокращении мышц груди, когда вы поднимаете руки через тело, чтобы максимально задействовать мышцы.

Стоя с ногами на ширине плеч и руками, вытянутыми в стороны на уровне плеч.
Поднимите одну руку через грудь, сохраняя другую руку вытянутой.
Верните поднимающуюся руку в исходное положение и повторите с противоположной рукой.
Повторяйте движение между руками нужное количество раз.