Удары кроссом в позиции V-сидения

Советы экспертов

Поддерживайте сильное напряжение кора во время движения, чтобы стабилизировать торс и избежать использования импульса для выполнения ударов.

Сядьте на пол с вытянутыми перед собой ногами.
Немного откиньтесь назад и поднимите ноги с пола, образуя букву V телом.
Напрягите мышцы живота и вытяните руки перед собой.
Поверните торс в одну сторону и сделайте удар прямой рукой противоположной стороны.
Вернитесь в центр и повторите на другой стороне.
Продолжайте чередовать удары нужное количество повторений.