Подъем рук с перекрестным движением
Советы экспертов
Напрягите грудные мышцы, перекрывая руки, чтобы максимизировать эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Вытяните руки вперед на уровне груди.
- Перекройте руки друг на друга, затем поднимите их над головой.
- Разведите руки и верните их на уровень груди.
- Повторите движение желаемое количество раз, чередуя верхнюю руку каждый раз.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
