Передача медицинского мяча в стену на уровне груди
Советы экспертов
Активизируйте мышцы кора и используйте грудь и руки для создания силы, делая ваши движения взрывными, но контролируемыми.
Пошаговая инструкция
- Стоя лицом к стене, держа медицинский мяч на уровне груди обеими руками.
- Шагните вперед одной ногой для стабильности.
- Взрывно оттолкните мяч от груди в сторону стены.
- Поймайте мяч на отскоке и сразу перейдите к следующему броску.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Грудь40 %
Пресс30 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс10 %
Оборудование
Медицинбол
Тип упражнения
Сила
