Ходьба 'медведя'

Советы экспертов

Сохраняйте нейтральное положение позвоночника и держите колени всего на дюйм или два над землей, чтобы максимально задействовать мышцы кора.

Начните на четвереньках, с коленями под бедрами и руками под плечами.
Немного поднимите колени с земли.
Переместите вперед одну руку и противоположную ногу одновременно.
Продолжайте двигаться вперед, чередуя руки и ноги в ползучем движении.
Держите ваши движения контролируемыми и преднамеренными на нужное расстояние или время.