Подъемы пяток к ягодицам и прыжки 'стрижка'

Советы экспертов

Сохраняйте стабильный и ритмичный темп, и сосредоточьтесь на том, чтобы приблизить пятки к ягодицам, чтобы максимально задействовать бицепсы бедер.

Начните, стоя с ногами на ширине плеч.
Выполните удар пяткой, прыгая и приближая пятки к ягодицам.
Быстро перейдите к прыжковому джеку, снова прыгнув и разведя ноги и руки в стороны.
Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность нужное количество раз.