Боковая тяга троса одной рукой в наклоне

Советы экспертов

Сохраняйте плоскую спину и слегка согнутые колени, чтобы направить нагрузку на правильные мышцы без перенапряжения поясницы.

Установите трос на самую нижнюю позицию и выберите подходящий вес.
Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
Наклонитесь вперед в тазу, пока ваш корпус почти не станет параллельным полу.
Возьмите рукоятку троса одной рукой и пусть она свободно свисает.
Слегка согнув локоть, поднимите руку в сторону, пока она не будет параллельна полу.
Медленно верните рукоятку в исходное положение.
Повторите нужное количество раз перед сменой рук.