Отжимания 'пирамида' на уклоне

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и бедра поднятыми, чтобы максимизировать нагрузку на плечи. Ваша голова должна двигаться по вертикальной линии, а не вперед, чтобы сосредоточиться на дельта-мышцах.

Пошаговая инструкция

Поставьте ноги на поднятую поверхность и образуйте ромбовидную форму рук на земле.
Вытяните тело в положение пайка с бедрами в воздухе.
Опустите голову к земле, согнув локти.
Оттолкнитесь вверх в исходное положение, поддерживая положение пайка.
Повторите нужное количество раз.