Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Советы экспертов
Держите корпус напряженным на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать торс и улучшить нагрузку на мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на край мягкого табурета с плоскими ногами на полу.
- Напрягите корпус и сядьте ровно.
- Попеременно ударяйте вперед каждой рукой, одновременно постукивая по противоположному колену.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы14 %
Пресс12 %
Плечи12 %
Грудь12 %
Трицепс12 %
Бёдра12 %
Икры12 %
Ягодицы14 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
