Отжимание от стены

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, чтобы эффективно вовлечь грудные мышцы, не перегружая суставы.

Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки и положите руки на стену на уровне плеч.
Наклонитесь к стене, сгибая локти, пока ваш нос почти не коснется стены.
Оттолкнитесь, чтобы вернуться в исходное положение, вытянув руки.
Повторите нужное количество раз.