Подъемы и опускания рук

Советы экспертов

Согласовывайте свое дыхание с движением, вдыхая, когда поднимаете руки, и выдыхая, когда опускаете их, чтобы поддерживать ритм.

Стоя с ногами на ширине плеч и руками по бокам.
Поднимите руки прямо перед собой, затем над головой плавным непрерывным движением.
Опустите руки обратно вниз таким же плавным движением.
Повторите движение нужное количество раз или время.