Перекрестные движения руками на уровне груди
Советы экспертов
Контролируйте свои движения и избегайте упругости в конце растяжки. Сосредоточьтесь на раскрытии груди и напряжении мышц груди и плеч.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руки вытянутыми в стороны на уровне плеч.
- Приведите руки вперед, пересекая их через грудь.
- Разведите руки в стороны, сжимая лопатки.
- Перекрещивайте руки при каждом повторении.
- Продолжайте движение в течение желаемого количества повторений или времени.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
