Отжимания 'лучник'

Советы экспертов

Убедитесь, что одна рука остается прямой и действует как стабилизатор, в то время как другая рука выполняет толчковое движение, имитируя натягивание лука лучника.

Пошаговая инструкция

Начните в стандартном положении отжимания с руками немного шире плеч.
Перенесите вес на одну сторону, сгибая одну руку, сохраняя другую руку прямой.
Опустите грудь к полу, сосредотачиваясь на работе согнутой руки.
Оттолкнитесь обратно в исходное положение и повторите на другой стороне, чередуя руки с каждым повторением.