Отжимания на наклонной поверхности
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от головы до пяток, чтобы сохранить правильную форму и активировать мышцы кора во время движения.
Пошаговая инструкция
- Поставьте ноги на поднятую поверхность, такую как скамейка или ступень.
- Примите стандартное положение для отжиманий, руки слегка шире плеч на земле.
- Опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя прямую линию тела.
- Оттолкнитесь назад в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Трицепс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
