Плиометрические отжимания
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от головы до пяток и делайте взрывные движения, чтобы максимально активировать силу и мышцы.
Пошаговая инструкция
- Начните в стандартном положении для отжиманий с руками на ширине плеч.
- Опустите тело на пол контролируя движение.
- Взрывно поднимитесь так, чтобы ваши руки оторвались от земли.
- Мягко приземлитесь и сразу опуститесь в следующее отжимание.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Трицепс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
