Отжимание с медицинским мячом
Советы экспертов
Держите медицинский мяч неподвижным, чтобы нагрузить мышцы кора и увеличить интенсивность отжимания.
Пошаговая инструкция
- Положите одну руку на медицинский мяч, а другую на пол, на ширине плеч.
- Вытяните ноги за собой, чтобы образовать прямую линию с телом.
- Опустите грудь к полу, удерживая медицинский мяч неподвижным.
- Отжимайтесь, вернитесь в исходное положение, поддерживая равновесие на мяче.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руки на медицинском мяче.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Медицинбол
Тип упражнения
Сила
