Разведение рук с тросом на наклонной скамье

Советы экспертов

Держите движения под контролем и сосредоточьтесь на растяжке и сокращении грудных мышц во время упражнения. Избегайте использования избыточного веса, который приводит к преобладанию импульса в движении.

Пошаговая инструкция

Установите тяги на двойной кабельной машине на уровне груди и выберите желаемый вес.
Встаньте посередине машины, одной ногой немного впереди, возьмите рукоятки ладонями вперед.
Наклонитесь немного вперед, держа спину прямой и активизируя коре.
C небольшим изгибом в локтях, разведите руки в стороны широкой дугой, пока не почувствуете растяжку в груди.
Сведите руки в объятие перед грудью.
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес.
Повторите нужное количество раз.