Удары с поворотом туловища
Советы экспертов
Поворачивайте туловище полностью с каждым ударом, чтобы активировать коре и улучшить динамическое движение упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч и слегка согнутыми коленями.
- Держите кулаки у подбородка в боксерской стойке.
- Ударьте правым кулаком по диагонали через тело, поворачиваясь на левой ноге.
- Верните кулак и повторите с левым кулаком, поворачиваясь на правой ноге.
- Продолжайте чередовать удары с поворотами туловища в течение желаемого времени.
Подробности
Основной
Бёдра20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Грудь20 %
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
